勝沼歯科医院からの情報発信紙
BIOバイオ 2007年夏号（第0015号）

《発行》勝沼歯科医院
　埼玉県蓮田市東１−２−１４
　TEL 048-768-1250
　http://www.katsunuma-d.com

〜第0015号目次〜

◎タバコはどのくらい体に悪いの？
◎BASEBALL

◎むし歯予防月間
◎アロマテラピー

近年、タバコの健康への影響に対しての関心が高まり、公共施設や乗り物での禁煙や分煙化、また路上喫煙の禁止など、非喫煙者への様々な配慮が行われるようになりました。

そこで、今回はタバコについての特集を掲載し、少しでも理解を深めていただければと思います。

タバコはどのくらい体に悪いの？

タバコが体に良くないというのは大まかには理解している方も多いと思います。では、タバコの一体何が悪いのか？ということですが、タバコには体に悪影響を及ぼす三大有害物質が含まれており、これが健康被害をもたらすといわれています。

1. ニコチン：青酸と同等の毒性を持ち、また依存性に関わっています。
2. タール：発癌物質です。
3. 一酸化炭素：全身の細胞は血液を介して肺から取り入れた酸素を受け取っていますが、一酸化炭素はこの働きを大きく阻害する作用を持っています。

喫煙者と非喫煙者との比較において、喫煙者は様々な病気のリスクに大きく関与し、実際には肺癌や咽頭癌などの癌を始め、心筋梗塞や動脈硬化、気管支炎などの発症確率を大幅に増加させると報告されています。

また、歯科においてもタバコの影響は大きく、歯周病の発症や進行、さらに口臭やインプラント治療の成功率にも大きく関わっています。

喫煙者の歯肉は血行が悪いため、歯周病原菌に対する防御反応が弱く、歯周病が発症しやすく、また治りにくい環境であることが原因とされています。写真は非喫煙者と３０年間喫煙している方の口腔内の比較です。
（上段：非喫煙者、下段：喫煙者）

さらに、タバコは吸っている本人だけでなく、その周囲の人の体にも悪影響を与えます。

たばこの煙には吸い口の方から出る主流煙と、火のついた方から出る副流煙があります。

ニコチン・タール・一酸化炭素などタバコの有害物質は、主流煙からよりも、副流煙から出るものの方が数倍も多いのです。

今からでも遅くない！「今日から始める禁煙」

「何十年もタバコを吸ってきたのだから、いまさら禁煙しても、もう手遅れだ」ということはありません。今からでも禁煙すれば、それだけの効果があります。禁煙することによって肺ガン死亡率や心臓疾患での死亡率が低下することがわかっています。タバコの害をしっかり自覚し、次に何らかのきっかけを見つけて、禁煙に踏み切ってください。

始めに、タバコ依存度チェックを行ってみましょう。

質問	０点	１点	２点
１．朝目覚めてから何分ぐらいで最初のたばこを吸いますか。	30分以上	30分以内
２．禁煙場所にいる時、たばこを我慢するのが難しいと感じますか。	いいえ	はい
３．１日の中で朝目覚めの吸うたばこがもっとも止めにくいですか。	いいえ	はい
４．１日何本吸いますか。	15本以下	16-25本	26本以上
５．午後に比べて午前中の方がより多くたばこを吸いますか。	いいえ	はい
６．風邪などで一日中寝ているようなときにも、たばこを吸いますか。	いいえ	はい
７．たばこを肺まで吸い込みますか。	いいえ	はい
８．いつも吸っているたばこに含まれているニコチンの量は？	0.8mg以下	0.9-1.2mg	1.3mg以上

０〜３点：依存度低
強い気持ちを持って２〜３日禁煙すれば、意外とあっさり禁煙できますよ！

４〜６点：依存度中
禁煙に際し、少なからず禁断症状が出ます。ガムなど、口寂しい時の代用品をうまく使って頑張れば、禁煙を達成することは可能ですよ！

７点以上：依存度高
かなり依存度は高いですが、あきらめず頑張れば禁煙は可能です。
ニコレットなどの喫煙代用品で禁断症状を抑えたり、また一人では難しくても禁煙クリニックや家族に協力してもらうなどなど、周囲のサポートがあればきっと禁煙できますよ！

こんなきっかけ、いかがですか？
喫煙コスト
１日２箱吸う方なら１年間で、２７０円×２×３６５≒２００，０００円

喫煙年数	タバコ代を貯金していたら	どうなる？？？
１年	２０万円	家族で国内旅行
５年	１００万円	家族で海外旅行
１０年	２００万円	国産車
２０年	４００万円	あこがれの高級外車
３０年	６００万円	マイホームローンも楽々！

交流戦に入っても好調を持続し、セ・リーグ首位を快走するジャイアンツ。そろそろプレーオフへのマジック点灯か？（気が早いですかね（笑））と思わせるほどですね。

そしてこのジャイアンツを支えているのが、巨人軍第７２代の４番に抜擢された「１０阿部　慎之助」。キャッチャーという、大変なポジションを努めながら、打撃でも持ち前の勝負強さを発揮し、ここまで３割を越える打率を維持し、打点もチームトップ。お立ち台での「最高で〜す！」が毎試合のように聞こえてきますね。この勢いで２００２年以来の日本一目指して快走してくれることを期待しています！！！

今シーズンはエース井川がメジャーへ移籍し、本命視されていた福原、安藤の両右腕がともに故障で開幕絶望となり、井川が抜けた穴を埋める活躍を誓った『42下柳　剛投手』が３月３０日の開幕・広島戦に先発投手となった。

プロ１７年目、３８歳１０カ月で迎える初の大役。２リーグ分裂以降では球団史上最年長の開幕投手となった。昨シーズンは１２勝。ベテランの活躍に期待したいです。

チーム状態といえば、前半戦は歯車がかみ合わず、苦しい展開。今年からセ・リーグもプレーオフが導入されたので、まだまだ優勝をあきらめず、１つ１つ白星を増やし優勝争いに参戦してほしいと思います。

歯科医師 滝沢　　 衛生士 恩田

夏バテ防止豆知識

夏バテ防止に効果的な食事のとり方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。ポイントは、たとえ少量でも質の良いものを食べること。ビタミンの中でも特に重要なのは糖質の代謝を助けるビタミンBです。

そして、暑い時には冷たいデザートが食べたいですよね。

▼アイス＆ジェラートを食べるときには素材に気をつけて！
本来アイスは体を冷やしてしまいがち。また、アイスでおなかをいっぱいにしてしまうと、夏に必要な栄養も摂ることができません。

そんなときにおススメの冷たいアイス＆ジェラートを今回はご紹介させていただきます。

待合室のテーブルにあるツールをご覧下さい。

衛生士　出井

むし歯予防月間

みなさまからご応募いただいた標語やポスター、こんなにたくさん集まりました！

ご参加いただきありがとうございました。

6月いっぱい待合室に飾らせて頂きました。 ♥

また暑い夏がやってきました。

それにともない発生する虫さんたち・・・
虫刺されのかゆみを我慢するのは大変ですし、刺された跡を残したくありませんよね。

もし刺されてしまったら、ティートリーまたはラベンダーどちらかのオイルを原液のまま綿棒の先につけて、虫に刺されたところに塗ってみてください。

この二つのオイルはかゆみや炎症を鎮める効果があり、薄めずそのまま使えますが、肌の敏感な部分に使用すると刺激を感じる事があります。お使いになるときは、ためしに少量つけて大丈夫か確認してからにしてくださいね。

今年の夏も上手にアロマを取り入れ、虫刺されを乗り切っていきましょう。

衛生士　松橋